Desfiles, camarotes e bloco: como Sabrina Sato aguenta a maratona de Carnaval?

Em paralelo a toda essa programação, Sabrina tem corrido com as gravações do The Masked Singer Brasil, da TV Globo, na qual é uma das juradas, e do novo reality show que vai apresentar com João Vicente de Castro, o Let Love Rule. Sem contar, claro, seu principal papel: o de mãe de Zoe, de 4 anos.

"O Carnaval é uma maratona de eventos e desfiles e é preciso um preparo físico para dar conta de tudo. Os treinos também me ajudam a aliviar um pouco a ansiedade, a ter foco nas gravações, a ter maior produtividade e faz muito bem para a mente", conta Sabrina.

E como a apresentadora tem conseguido equilibrar a ginástica com todas essas funções? "Fazendo treinos curtos de 20 a 30 minutos, com bastante intensidade e em horários improváveis: muito cedo ou muito tarde", responde Marcio Lui, personal trainer de Sabrina Sato há 14 anos.

É o profissional quem comanda os treinos de musculação da apresentadora e divide a agenda de malhação de Sabrina com outros dois personais: Rodrigo Ruiz, luta, e Nathan Krichinak, exercícios funcionais.

"Nós três preparamos o corpo dela para ter gás para sambar nas duas avenidas, nos camarotes e blocos de Carnaval. Este ano tem sido mais desafiador, porque Sabrina está sem muito tempo para treinar já que tem trabalhado bastante. Mas ela é muito focada e disciplinada, não abre mão da atividade física para aliviar o estresse, regular o sono e ter mais disposição", explica Lui.

"Cuidar da saúde é primordial. E não só da saúde física, a mental também. Hoje falo bastante como a análise tem me ajudado em vários sentidos, cuidar da mente é tão importante, traz ainda mais autoconhecimento e melhor qualidade de vida", acrescenta Sabrina.

O treino de Carnaval de Sabrina Sato é divido em três partes: musculação, exercícios funcionais e luta, focados no abdômen, pernas e glúteos. Fora as aulas de dança com os professores Victor Allonzo e Marcus Prado. Como a apresentadora não segue uma rotina fixa, os treinos são picados, na academia do prédio em que mora em São Paulo, e acontecem pelo menos três vezes por semana, incluindo sábados e domingos. "Quando ela tem um tempinho, ainda faz simulador de escada que tem dentro de casa", conta Lui.

Segundo o personal, a musculação serve para Sabrina ganhar força e definição. "A musculação é a base de tudo, principalmente para as mulheres, que depois dos 35 anos, tendem a ter alterações hormonais. É a principal atividade para ganho de massa, prevenção de futuras doenças, lesões nos joelhos e lombar", explica ele.

Para completar, os exercícios cardiovasculares como luta, funcional, dança e escada, além de melhorarem a aptidão respiratória e cardíaca, relaxa os vasos sanguíneos, ajuda na circulação, controla o peso e a glicemia.

Questionada se ainda tem o mesmo pique de dez carnavais atrás, Sabrina titubeia. "Mesmo pique e mesma energia eu não sei. Mas o amor por tudo isso só cresce. Hoje me sinto muito mais madura e segura. A maturidade nos faz entender que viver o presente é muito importante. O frio na barriga antes de entrar na avenida, antes de começar uma gravação, antes de iniciar um novo desafio continua e eu amo sentir essa sensação de algo bom acontecendo", reflete.

A seguir, Marcio Lui detalha, com exclusividade à Marie Claire, os principais exercícios de musculação feitos por Sabrina Sato durante o período de preparação para o Carnaval.

Ficha de musculação de Sabrina Sato*

• Agachamento na barra | de 3 a 4 séries | 12 a 15 repetições
• Stiff com halteres | de 3 a 4 séries | 12 repetições
• Cadeira extensora | 4 séries | 12 repetições
• Mesa flexora | 4 séries | 12 repetições
• Quatro apoios com caneleiras | de 3 a 4 séries | 20 repetições para cada lado
• Perna estendida com caneleiras a 90 graus | de 3 a 4 séries | 20 repetições para cada lado
• Agachamento sumô com kettlebell | 3 séries | 12 a 15 repetições
• Tríceps no pulley | 3 séries | 12 repetições
• Elevação lateral com halteres | 3 séries | 12 repetições
• Variações de seis abdominais no chão

* Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante consultar um profissional. Cada corpo é um corpo.