Tendinite, torções e fraturas: saiba como prevenir lesões ortopédicas no Carnaval

Além de fraturas e entorses, as lesões incluem processos inflamatórios decorrentes do exercício exagerado. De acordo com o ortopedista Rodrigo Zuccon, do Hospital Ortopédico da AACD, no pós-carnaval aumenta o número de pacientes com dores e inflamações relacionadas à sobrecarga das articulações dos tornozelos, joelhos e pés.

“Muitas vezes, as pessoas não se dão conta de que o tempo prolongado que elas passam em pé ou dançando não faz parte da rotina, aí acabam exagerando um pouquinho”, afirma ele.

A probabilidade de lesões, segundo o médico, é maior entre foliões sedentários e com sobrepeso ou obesidade. “O risco não está necessariamente associado à idade, mas ao condicionamento do indivíduo.”

Com alguns cuidados, é possível prevenir acidentes e machucados.

O calçado adequado é um dos principais itens de segurança para evitar traumas no carnaval. O modelos mais recomendado é o tênis, por ajudar a absorver o impacto da caminhada e da dança sobre as articulações dos membros inferiores — joelhos, tornozelos e pés agradecem. Como esse calçado é confortável, vai evitar a formação de bolhas.

Se quiser usar sandálias, que sejam minimamente protegidas. Aquela rasteirinha que quase encosta no chão é melhor deixar para outra ocasião. Na multidão, é fácil tomar um pisão ou dar uma topada que pode fraturar o dedo.

“Eu trabalho em hospital e é muito comum receber pessoas para tomar uns pontinhos no pé durante o carnaval”, afirma o clínico geral Érico Oliveira, do Hospital Oswaldo Cruz. “Evite andar descalça no momento de empolgação. As ocorrências mais comuns nessa época são cortes causados por objetos cortantes, como garrafas quebradas.”

O que essa dica tem a ver com lesão ortopédica? Tudo! “No Carnaval, as pessoas costumam beber alcoól. Com a alteração sensorial comprometida, elas têm mais risco de sofrer um trauma ou uma entorses nos tornozelos e joelhos, principalmente nos blocos de rua, com terrenos irregulares, calçadas e buracos no piso”, afirma Rodrigo Zuccon.

O cuidado vale também para abstêmios. Afinal, o desgaste físico, somado ao calor do verão, pode causar uma desidratação, que compromete os reflexos.

A recomendação vale, principalmente, para quem vai desfilar na avenida. Algumas fantasias são grandes e exigem uma mudança na marcha. Em outros casos, os foliões precisam usar saltos com grandes plataformas.

“Nesses casos, não dá para se aventurar no desfile sem um teste prévio. O corpo precisa se adaptar. O ideal é caminhar na rua com a fantasia e o sapato antes da festa”, diz o ortopedista.

Fadiga, respiração ofegante e pernas pesadas são um sinal de alerta. “É importante escutar o próprio corpo, porque os reflexos ficam mais lentos quando a pessoa está cansada”, aponta Zuccon. “O risco de lesões aumenta. Sem um descanso necessário, a sobrecarga nas articulações pode desencadear um quadro inflamatório e lesões que a gente costuma ver no pós-Carnaval.”

O momento da pausa, segundo o médico, varia de pessoa para pessoa, de acordo com o condicionamento do indivíduo. “O que não dá é para ignorar os sinais na hora da empolgação e da adrenalina”, afirma.

Para pessoas que sentirem alguma dor, Rodrigo Zuccon recomenda parar imeditamente e procurar um local para descansar. Em caso de inchaço na articulação, a sugestão é colocar uma bolsa de gelo sobre o local. Analgésicos só podem ser consumidos por quem não ingeriu bebida alcóolica.

Se a dor persistir ou aumentar, procure a assistência médica.

Passar seis, sete, oito horas em pé, eventualmente dançando, equivale a um exercício de alta intensidade para alguém com pouco ou nenhum preparo físico. “Uma pessoa sem condicionamento é mais suscetível a dores e lesões. Além disso, ela se cansa mais rápido e deixa de aproveitar a festa”, afirma Zuccon.

De acordo com o médico, o corpo precisa de seis a oito semanas para se adaptar a uma rotina de exercícios e desenvolver um tônus muscular mínimo que previna lesões. Para quem está sedentário, a recomendação é, no ano que vem, incluir com antecedência na agenda um programa de fortalecimento muscular, orientado por um educador físico. Atividades aeróbicas como caminhada, corrida e bicicleta também são bem-vindas.